domingo, 20 de março de 2011

Corrida para Iniciantes

Olá pessoal!
Tenho uma excelente novidade aqui no BLOG para quem quer iniciar os treinos de corrida. Acabo de desenvolver uma material muito prático para ajudar os iniciantes na corrida de rua, trata-se de um pequeno guia com algumas dicas simples, porém valiosas, que inclui uma planilha de treinamento com duração de 4 semanas para a fase de adaptação.

É a sua chance de aproveitar as orientações deste material e colocar o pé na estrada!

O download da planilha é totalmente grátis e as funcionalidades são bem iterativas. Com esta planilha você define como deseja controlar seu treino (por distância ou tempo) e também qual é seu nível de iniciação. Esta periodização atende inciantes em 4 (quatro) níveis diferentes, desde o iniciante totalmente sedentário (que resolveu dar uma basta na inatividade) até aquele iniciante mais ativo (que já pratica outras atividades, mas não a corrida de rua).

Acesse a página deste conteúdo clicando na imagem abaixo!

Lembrando que esta planilha atende a fase inicial do treinamento. Logo irei disponibilizar um formulário aqui no BLOG para quem se interessar em adquirir outras planilhas com treinamentos para outras fases (intermediária, avançada, etc.).

Grande abraço.

Rodrigo Xavier
CREF:075995-G/SP

9 comentários:

  1. ---------\\\\|/---------
    --------(@@)-------
    -o--oO--(_)--Ooo-
    Rodrigo excelente matéria para quem tá começando a correr é isso ae temos que incentivar a galera a sair do sedentarismo...Parabéns,,,

    Boa semana e bons treinos,

    Jorge Cerqueira
    www.jmaratona.com

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  2. Parabéns Rodrigo!!

    É exatamente de um material desses que muitas pessoas precisam para sair do sedentarismo.

    Infelizmente, os sedentarios que querem começar a praticar alguma coisa, encontram mais desculpas para não praticar um esporte, do que esportes para praticar.

    Tenho certeza que esse material vai fazer sucesso e ajudar várias pessoas!

    Parabéns!

    Abraços

    Leonardo Nista
    Corro por Correr

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  3. Valeu Rapaziada! Qualquer sugestão será bem vinda. A idéia é ajudar a galera mesmo, como o Leo mencionou.

    Valeu pela força.

    Abraço

    Rodrigo

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  4. ٠•●ॐ●• Namastê • ٠•●ॐ●•
    Bom dia Rodrigo, bominício de semana, parabéns pelopost,muitolegal e interessante.

    \o/ simbora correr!
    Bons treinos,
    Boas energias,
    @marlipalugan
    www.marlipalugan.blogspot.com
    ..... ~o
    ......<\_
    ...(_)/(_) meu transporte diário!

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  5. Rodrigo, o material está MUITO BOM mesmo!
    Tenho certeza que várias pessoas vão fazer bom uso das tuas informações.
    Eu mesma já identifiquei vários pontos interessantes para otimizar meus treinos.
    Ah.. e baixei a planilha, claro!
    Abraço!
    Ingrid

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  6. Achei demais Rodrigo esta sua ideia. Muito boa para quem esta iniciando, vale a pena. Muitas vezes alguns carecem de boas informações.

    Parabéns! pela iniciativa.
    Abraços

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  7. Olá Xáráaa!!!

    Parabéns pela qualidade do material. Gostei das dicas e também de conteúdo.
    As planilhas estão muito bem elaboradas e qualquer pessoa pode utilizar de forma fácil este material. Gostei!!!

    Um abração amigo do Xará aqui na Holanda.
    Xavier's

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  8. Galera! Obrigado pelos elogios, isso sem dúvida me incentiva a desenvolver outros materiais úteis para os corredores.

    Muito Obrigado!

    Rodrigo

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  9. Rodrigão, parabenss pelo material, muito bem elaborado e de alta qualidade.

    Abraço
    Andre Panobianco

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Muito obrigado por comentar no meu blog!

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